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人体的生命节律都有昼夜的变化，根据自然界十二时辰的变化，遵循人体经络气血的循环规律相应地调整生活起居和思维，是我国传统的养生理念。夜里11点到次日凌晨1点，是胆经气血最活跃的时间。也是一天中最黑暗的时候，这个时候要全力的睡觉。夜里1点到3点，是肝经气血最活跃的时间，要想肝气血充沛，一定要有好的睡眠，否则你的肝血阴虚的现象。凌晨3点到5点，是肺经气血最活跃的时间，是人体气血开始由静转化动的过程，这就需要有一个深度的睡眠。早晨5点到7点，是大肠经气血最活跃的时间，应该养成及时排泄垃圾毒素的习惯。早晨7点到9点，是胃经气血最活跃的时间，这时候要吃早饭，而且要吃多、吃好，补充充分的营养，吃多了也不会发胖，因为全身上下都在消耗能量。上午9点到11点，是脾经气血最活跃的时间，脾脏开始运化早上吃的营养，你也要进入工作的状态。中午11点到13点，是心经气血最活跃的时间，睡一会儿或者小憩一下，才能养足心神，以不变应万变。下午13点到15点，是小肠经气血最活跃的时间，这个时候小肠开始吸收食物中的营养。下午15点到17点，是膀胱经气血最活跃的时间，适量的补充水分，美肤排毒的效果较明显。如果这个时候有困倦、乏力或精力不集中、记忆力减退的现象，就是膀胱经气血虚弱的体现。傍晚17点到19点，是肾经气血最活跃的时间，要趁此时间多调理肾经，身体怕冷、手脚冰凉的人按按涌泉穴。饿了也不想吃饭，总感觉提不上气来的人，经常揉揉俞府穴。晚上19点到21点，是心包经气血最活跃的时间，心包经又主喜乐，这个时候可以有适当的娱乐，不过不宜玩的太过。晚上21点到23点，是三焦经气血最活跃的时间，是爱美的人进行美容护肤，想长寿的人按摩身体、疏通经络的最佳时机。
杨力提示：
人体对宇宙昼夜变化的规律很敏感，体内的“生物钟”遵循自然界的规律才能生活的健康、快乐。根据生命节律安排睡眠，能更好是消除疲劳，使大脑保持清醒，减少皮肤问题。首先每天准时起床，定时置身早晨和煦的日光中，生物钟也会准时地球运转，这是提高睡眠质量的关键。其次，保证每天睡眠时间一样，即使一天睡5~6个小时，可能都不会有疲劳感。如果每天睡的时间长短不一，每天就是睡眠时间较长，还是会感觉到疲劳。当旅行时，或因工作加班熬夜，打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
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发表于 2024-7-23 15:30:48